疫情期间,美思蜜可教你个人防护10个小妙招
勤洗手与呼吸道卫生使用肥皂或洗手液配合流动水洗手 ，并用一次性纸巾或干净毛巾擦干 。接触呼吸道分泌物（如打喷嚏后）需立即洗手 。咳嗽或打喷嚏时 ，用纸巾、毛巾遮住口鼻，避免用手触摸眼 、鼻 、口，事后及时洗手。增强体质与环境管理均衡饮食、适量运动、规律作息以提升免疫力 ，避免过度疲劳。
多晒太阳：保持体内高水平维生素D ，可预防嗓子痛 、普通感冒和鼻塞等问题 。上午十点 、下午四点阳光中紫外线偏低，每次晒不超过半小时即可避免皮肤伤害 。美思蜜可酸奶：美国健康协会研究发现 ，酸奶能降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平 ，减少尿路感染风险。
午餐搭配：招牌老酸奶 + 清淡主食针对日复一日的枯燥午餐，建议以美思蜜可招牌老酸奶为标配 ，搭配少油、纯粹的主食 。酸奶的零添加 、高活性特点 ，既减少油腻感，又体现对健康的负责态度 。这种组合适合追求简单高效饮食的上班族。
利用果糖特性提升甜感原理：西瓜中的糖分以果糖为主 ，其甜度随温度降低而显著增强（冰镇后果糖分子结构变化 ，甜感提升约30%） 。操作方法：预冷藏处理：将西瓜切块后放入冰箱冷藏室（4℃）静置1-两小时，避免直接冷冻导致细胞破裂出水 。
疫情之下“宅家 ”有妙招,心平静气对待失眠
〖壹〗 、过三关 调姿选取舒适姿势（如仰卧或右侧卧） ，通过自我暗示从上到下逐一放松全身肌肉 ，为后续调息和调神奠定基础。 调息将胸式呼吸改为腹式呼吸，具体步骤如下：吸气时假想空气经鼻腔进入胸腔，下至小腹 ，小腹鼓起 ，同时提肛（收缩肛门括约肌） 。呼气时假想空气从小腹压回胸腔，经口腔轻轻呼出 ，同时松肛 。
〖贰〗、五音疗疾的具体应用 养心音乐适用症状：失眠 、心慌 、胸闷、胸痛 、烦躁。推荐曲目：《紫竹调》原理：徵音（火）与羽音（水）配合 ，补水制火，平衡心气 。最佳时间：21：00-23：00（子时前平心气） 。 养肝音乐适用症状：抑郁 、易怒、乳房胀痛 、口苦 、痛经、眼干、胆小易惊。
〖叁〗 、在防疫特殊时期 ，孩子因长时间宅家 、接收大量疫情信息 ，易产生“肺炎恐慌”情绪，家长可从以下方面缓解孩子的此类情绪：针对恐慌情绪 提供安全信息：孩子面对疫情常恐惧 ，可能表现出紧张、黏人 、易怒等情绪 ，甚至因害怕出现哭闹 、不吃饭、失眠等异常行为。
〖肆〗 、还有就是困的时候才上床睡觉，如果睡不着 ，可以下床看一些书 ，做一些轻松的活动，而不是一直要在床上等待睡觉，那么我们再说药物治疗方面 ，药物治疗我们采用的是灵芝多糖 ，这个多年的临床研究发现，从灵芝中提取的多糖类化合物 ，也就说灵芝多糖可以调节人体的神经系统 ，对于改善睡眠是具有明显的作用的 。
线上学习不停,教你防护小妙招!
〖壹〗 、正确佩戴口罩 正确佩戴口罩是预防呼吸道传染病的有效手段 。以下是正确戴口罩的5个步骤：平展口罩：确保口罩无褶皱，平铺在手掌上。双手平拉推向面部：将口罩的挂耳绳挂在耳朵上 ，双手平拉口罩 ，使其覆盖整个面部 。捏紧鼻夹：用双手的食指和中指捏紧口罩上方的金属鼻夹，使其紧贴鼻梁形状 ，以减少漏气 。
〖贰〗、减少电脑辐射的五个小妙招如下：摆放仙人掌或木炭在电脑桌旁放置几盆仙人掌或木炭 ，可有效吸收电磁辐射。仙人掌的肉质茎叶结构能吸附部分辐射粒子，木炭的多孔特性也能起到一定的吸附作用 ，二者均能降低周围环境中的辐射浓度 。饮用绿茶或菊花茶每天上午饮用2-3杯绿茶或食用一个橘子 ，可抵御辐射危害 。
〖叁〗 、身体防护技巧拒绝陌生接触：明确告诉孩子，身体隐私部位（如内衣覆盖处）不允许他人触碰，包括熟人。若有人试图触碰 ，要大声说“不” ，并立即离开 。安全距离训练：与陌生人保持至少一臂距离，避免被突然拉住或抱住 。
〖肆〗 、适当“偷懒 ”想要防辐射 ，当然比较好用的方法还是离开辐射源了。所以 ，上班的时候尽量避免长时间坐在电脑前，能够“偷懒 ”就尽量“偷懒” 。当不需要操作电脑的时候 ，比较好是站起来走走 ，比如去茶水间、洗手间等，能够远离辐射就尽量远离 。
