本文目录一览：
- 〖壹〗 、如果你需要紧急心理援助,这是一份全国危机干预热线名单(持续更新)_百...
- 〖贰〗 、成立心理询问中心专线,助力疫情防控
- 〖叁〗、中国人生科学学会疫情心理援助公益行动《对抗疫情的情绪专题课》等线...
- 〖肆〗 、在新型肺炎期间做自我心理疏导
如果你需要紧急心理援助,这是一份全国危机干预热线名单(持续更新)_百...
〖壹〗 、北京大学第六医院：010828019841936第一医院：01083572211北京回龙观医院：01083024000请记住，寻求帮助并不意味着软弱 ，而是一种勇敢面对和解决问题的方式 。在面对心理困境时 ，你并不孤单，请务必勇敢求助 。
〖贰〗、全国性心理援助热线 北京心理危机研究与干预中心热线号码：010-82951332服务时间：24小时服务范围：全国范围的心理危机干预 、自杀预防及情绪疏导。
〖叁〗 、中国心理危机与自杀干预中心救助热线：010-62715275 。全国24小时心理危机干预热线：400-161-9995 。教育部华东师范大学心理援助热线：400-659-1888 ，400-663-7888（8：00-22：00）。北师大心理援助热线：4001-888-976（6：00--24：00） 。北京24小时免费心理危机询问热线：010-82951332 。
〖肆〗、紧急情况优先：若存在自杀倾向或严重心理危机 ，建议直接拨打全国24小时心理援助热线（400-161-9995）或北京心理危机干预中心热线（010-82951332），这两条热线具备专业危机干预能力。地域适配性：部分热线（如上海、广东）可能优先服务本地 ，但全国号码（如400开头）通常无地域限制。
〖伍〗 、全国24小时心理危机干预热线：400-161-9995 。
〖陆〗 、全国24小时心理危机干预热线：400-161-9995 功能：提供24小时的心理危机干预服务 ，涵盖学生专线、抑郁专线和生命热线，适合各种紧急和非紧急的心理询问需求 。
成立心理询问中心专线,助力疫情防控
〖壹〗 、成立心理询问中心专线，可通过提供专业心理服务 、全天候支持及规范管理 ，有效助力疫情防控期间的社会心理健康维护。成立心理询问中心专线的背景社会心理问题凸显 当代社会生活节奏加快 ，年轻人面临工作、生活 、感情 、学业等多重压力，易引发焦虑、抑郁等不良情绪 。若长期自我压抑 ，轻则导致心理障碍 ，重则威胁生命安全 。
〖贰〗 、开封市心理询问师协会开通了24小时应急心理疏导热线，为疫情防控期间有心理困扰的市民提供免费线上援助。服务背景：疫情引发了广泛的心理问题 ，包括身体不适 、情绪失衡及精神困扰 ，对生活和工作造成显著影响 。
〖叁〗、政策支持与系统建设：国务院近年发布多项文件，明确要求加强疫情防控期间的社会心理服务 ，推动心理援助热线的设立与规范化管理 。例如：要求各地提供心理支持 、疏导服务 ，预防疫情相关心理困顿。强调防范心理压力引发的极端事件，保障社会稳定 。
〖肆〗 、医疗与心理双线保障机制门诊部开通24小时电话巡诊专线 ，为老干部提供远程医疗询问；联合地方医疗机构开展上门核酸检测 ，减少外出感染风险 。针对疫情期间可能出现的焦虑情绪，设立心理询问专线，通过定期电话沟通、发放防疫手册等方式 ，缓解老干部心理压力。同时 ，每天上门配送报刊杂志，保障信息畅通与精神文化需求 。
〖伍〗、石嘴山市教育系统面向全市学生开通了免费心理询问热线 ，为学生提供心理健康支持服务 。开通背景：受疫情防控形势影响 ，常规教育教学秩序被打乱，师生心理压力增大。为缓解压力 、促进心理健康发展 ，市教体局于10月12日公布了免费心理询问热线。
中国人生科学学会疫情心理援助公益行动《对抗疫情的情绪专题课》等线...
行动背景与目标根据国家卫健委《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》 ，中国人生科学学会发起公益行动，旨在减轻疫情所致心理伤害 、促进社会稳定 ，服务“停课不停教、不停学”政策 ，保障师生及家长心理健康 。
在新型肺炎期间做自我心理疏导
在新型肺炎期间，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情 ，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围 ，人们被迫居家隔离，恐惧 、焦虑等情绪是正常反应 。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应，不必过度压抑或自责。接纳现实 ，承认疫情的严重性 ，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环 。
因此，疫情持续期间 ，适当对这类人群进行如下心理疏导甚至心理干预 ，对预防密切接触者出现严重的心理问题与整体疫情防控工作都很重要 。理解接纳负面情绪。出现紧张 、焦虑、恐慌 、易怒等情绪是自然的反应，不必过分强求自己保持镇定 ，试着理解并接纳这部分情绪 。保持积极平和心态 。
居家期间可通过以下活动转移注意力 、提升情绪状态：运动：进行室内瑜伽、健身操或拉伸训练 ，促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪。兴趣爱好：阅读 、绘画 、烹饪、学习新技能等 ，增加生活乐趣 。呼吸练习：每天进行5-10分钟的深呼吸训练（如4-7-8呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒） ，帮助放松身心 。
